Эйфория

27.09.2018 19159 Почему люди употребляют наркотики, и есть ли наркотикам достойная альтернатива, которая может с лихвой их заменить. В этой статье мы хотим поговорить об этом.

О наркотиках говорили уже не раз. Каждый слышал, насколько их применение вредно для организма. Но все ли относятся к этому серьёзно? В этой статье мы хотим поговорить о том, почему люди употребляют наркотики, и есть ли наркотикам достойная альтернатива, которая может с лихвой их заменить.
У каждого человека, который когда-либо принимал наркотики или принимает их сейчас, есть на то свои причины. Но специалисты, которые изучают данную проблему, говорят о том, что чаще всего молодые люди пробуют наркотики ради эксперимента, из любопытства. Конечно, это не единственные причины, есть ещё недостаток внимания, проблемы с социализацией и ряд других. Но поговорить мы хотим именно об употреблении наркотиков из любопытства и ради эксперимента.

Наркотики – это запретный плод, который всегда так сладок и притягателен. Вокруг них существует ореол некоей таинственности. В интернете можно прочитать про эффект, который человек получает после их употребления. «Выйди за грани привычного», «Не бойся быть настоящим» – множество различных фраз о действии наркотика можно прочитать в интернете или услышать от людей, которые уже употребляют наркотические препараты. Особенно сильно эти слова действуют на человека, если сказаны они были близким или авторитетным человеком. А если так говорит не один человек, а целая компания, то не поддаться соблазну не так уж и просто. Только мало кто говорит о последствиях: ломке, чувстве одиночества, которое возникает при «отходняках», желании употребить наркотик ещё и ещё раз. Конечно же, далеко не все, кто пробовал наркотики, сразу становились наркоманами, но с каждой новой дозой они приближались к этому всё ближе и ближе. Кто-то смог выбраться, а кто-то настолько запутался в наркотических сетях, что остался там навсегда.

Каждый наркотик оказывает разное действие на организм: какой-то полностью расслабляет организм, другой, наоборот, бодрит и дает небывалое количество сил, третий – «разукрашивает» мир. Именно ради этих ощущений наркотики и пробуют. Но вряд ли кто-нибудь решил попробовать наркотик, если бы действительно понимал, что будет чувствовать через какое-то время, когда наркотик начнёт разрушать организм. Импотенция, сердечная аритмия, паранойя, судороги, разрушение печени – и это самая малая часть тех последствий, которые остаются с человеком, который принимает наркотики. А что, если можно получить тот же кайф, те же эмоции и ощущения, не употребляя наркотик?

Мир устроен таким образом, что одно всегда можно заменить чем-то другим. У всего есть альтернатива, которая не так сильно отличается от оригинала. Наркотики вызывают выплеск гормона дофамина и эндорфина, или же сами подменяют некоторые гормоны, в результате чего мозг и получает те самые ощущения. То есть, наркоман просто обманывает свой организм. А зачем? Если организм сам с радостью готов выделять гормоны, которые доставят ему удовольствие. Для этого нужно только создать необходимые условия.

Так от чего же в организме выделяются эти гормоны? Ответ очень прост. От вкусной еды, от физических нагрузок, приятного общения, хорошей музыки, секса. От этого вы получаете ту дозу гормонов, которые необходимы организму, чтобы чувствовать себя счастливым.

Но, кроме того, гормоны удовольствия вырабатываются в ответ на стресс. Как можно искусственно создать стресс организму? Экстрим. Экстремальные виды спорта могут подарить человеку большой выброс гормонов, которые дадут ощущение полного счастья. Только не стоит сразу прыгать одному с парашюта или сплавляться на байдарке по горной реке. Очень важно понимать, что начинать заниматься экстремальными видами спорта надо обязательно с инструктором. Только так человек сможет получить знания и опыт, чтобы в дальнейшем заниматься уже одному. А значит получать столько адреналина, дофамина и эндорфина, что в голове не будет появляться даже мысли о наркотиках.

Disclaimer. Все описанное ниже, абсолютно легально и вполне безопасно. Однако, вы должны понимать, что помещая себя без должной подготовки в экстремальные условия, вы берете всю полноту ответственность на себя. Перед повторением некоторых упражнений вам стоит проконсультироваться у врача.
Я расскажу о способах получения счастья с помощью собственного тела, не прибегая к посторонним стимуляторам и влиянии нейромедиаторов на психическое самочувствие. Фоном послужит рассказ о двух пеших зимних переходов через гору Иремель.
1
фото мои и pravograd
Зачем выходить из зоны комфорта?
К хорошему быстро привыкаешь.
Особенностью нервной системы является логарифмическая чувствительность к раздражителям/стимуляторам.
Чтобы почувствовать субъективное усиление яркости света в комнате в два раза, нужно зажечь лампу не в два раза а в четыре раз мощнее. Чтобы получить гастрономическое счастье от бананов в детстве, который «достали» родители к новому году, теперь нужен дорогущий ресторан. Чтобы ощущать счастье от потребление еды, секса и материальных ресурсов, нужно постоянно повышать планку в логарифической последовательности( резиновая лодка -катер-океанская яхта) либо обнулять рецепторы, погружая себя кратковременно в голод, холод и тьму.
Раннее утро 2 января. Таксист довез меня с Алексеем pravograd до Николаевки, маленькой деревеньки в горах Южного Урала. Температура -35 градусов мороза. Нам предстоит пройти 40 км через гору Иремель и добраться до деревни Тюлюк с другой стороны Уральского хребта. Там нас ждут друзья, которые сняли домик на турбазе.
2
светает
3
Пост национального парка. Снегоходы замерзли, нам не удалось нанять их, чтобы ускорить путь.
4
А вот родник на реке большой Авняр не замерз!
Мы одеты по трехслойному принципу -термобелье для отвода влаги от тела, флиска для сохранения тепла и мембранная куртка для вывода влаги изнутри и защиты от ветра и снега снаружи. Пока ты активно двигаешься в этой одежде -замерзнуть нельзя даже при большом морозе. Остановишься -моментально остываешь. Поэтому в рюкзаках пуховки для стоянок. На ногах -снегоступы. Оказалось, что тропа хорошая, проторенная снегоходами, поэтому снегоступы не особо понадобились.
5
Стало ощутимо теплее, -20 градусов. Никогда не заболевал в таких походах, наоборот, иммунитет повышался.
Главное, не останавливаться)
6
Обед. Около 13.30 часов дня, прошли половину пути 20 километров.
Топим снег на горелке. Сегодня на обед суп из лапши с тушенкой и сладкий чай со сгущенкой.
7
Еда имеет самое прямое назначение-выживание и энергия.
Если не поедим горячей калорийной пищи, мы просто не сможем дойти. И от этого доширак особенно вкусен.
8
Мы попали в метель на плато, но об этом я напишу отдельно ниже.
Вышли в темноте , прошел целый день, вечер, снова темно. А мы идем и идем. Холодает. Короткая остановка, одеваю пуховку.
9
Почти 40 км пути ( 2 км подвезли лесорубы на газике) Подъем на 1000 метров и почти 5000 потраченных килакалорий.
Очень хочется еды и тепла.
10
База в Тюлюке. Наши друзья чуть перенервничали( мы опоздали на 2 часа) , но безумно рады видеть нас живыми и невредимыми.
Обычная избушка с гудящей печкой ощущается круче чем пятизвездочный отель, а чечевичная похебка из блестящей кастрюли вызовет сейчас гастрономический оргазм. А потом мы пойдем в баню!
11
Кратовременный стресс и потеря привычного комфорта ведет к активизации защитных сил организма. Кроме того,начинаешь вновь наслаждаться простыми вещами -едой, теплом, и комфортом.
Химия влияет.
Нейромедиаторы -биологически активные вещества, играющие важную роль в передачи импульсов в нервной системе.
Проще говоря, с их помощью проиходит воздействие на нервную и психическую деятельность человека. Нейромедиаторы могут вызывать состояния сонливости, бодрствования, возбуждения, торможения, страха , удовольствия и счастья. Последние три, нам особенно интересны.
Поэтому, мы конкретно рассмотрим три важных нейромедиатора -дофамин, адреналин и сератонин, их воздействие и надежные способы получения в домашних условиях.
12
Адреналин и контроль страха.
Храбрый не тот, кто страха не знает, а кто узнал и навстречу идёт.
Андреналин выделяется при стрессе и опасности. Адреналин мобилизует организм -вызывает учащенное сердцебиение, резко повышает обмен веществ, психическую и физическую активность, усиливает защитные свойства организма. Строго говоря, выброс адренали неприятен( для большинства людей) Адреналин вызывает неуютное чувство тревоги ( потеешь, сосет под ложечкой) которое может превратится в панику. Поэтому, ошибкой говорить «адреналиновый наркоман» или «адреналиновая зависимость» про любителей экстримального спорта и острых ощущений. Дело в том, что при стрессе, одновременно с адреанлином выделяется много других нейромедиаторов, опиатов и эндорфинов имеющих обезболивающее и эйфорическое воздействие. Именно от них остается «сладкое» послевкусие, после того, как все закончится, когда схлынет «горькая» адреналиновая реакция на опасность.
Когда мы вышли с Алексеем на Иремельское плато, погода испортилась. Подул штормовой ветер, видимость ухудшилась.
13
Но самое страшное, было то, что солнце садилось. Еще 20 минут и оно окончательно спрячется за хребтом Бакты.
Тропу, по каторой мы шли моментально замело. Нам нужно через плато выйте к тропе на Тюлюк.
У меня была трек с прошлого года, но вот беда, возможно, что тропа теперь в другом месте. Если мы не найдем тропу, мы не сможем дойти до Тюлюка, мы потеряем время. силы, будем замерзать в лесу, наши друзья начнут беспокоится.
Идти к тропе по GPS по снегу? Искать следы снегоходов с фонариком? Вернуться назад пока не поздно?? Мысли были быстрыми -быстрыми, сердце лихорадочно билось, стало жарко. Каждый вариант обрастало кучей панических «НО», которые, не давали принять окончательное решение. В конце концов, посовещавшись с Лешей, мы решили действовать по первоначальному плану, ведь тропа в том месте много-много лет, почему она должна быть в другом? Через 40 минут тьмы и метели, мы вышли на тропу среди елей, ветер прекратился, а в успокоившееся сердце хлынула теплая волна радости.
14
Страх и постоянная тревога затрудняют путь к цели, страх превращает вас в труса и неудачника. Значительная часть людей, которые заблудились в лесу или потерпели крушение погибали от паники, прежде чем умерли от голода или диких животных.
Важно, чтобы стресс не длился слишком долго или вы могли его контролировать.
15
Адреналин неплох, как способ стимулирования суперсвойств организма, но использовать его для получения 100% безопасного удовольствия, я бы не рекомендовал. Для этого есть более эффективные способы. .
Дофамина мне и побольше!
Дофамин вызывает чувства радости и удовлетворения. В момент оргазма, повышения по службе или лайка в социальных сетях ваш мозг выделяет порцию дофамина. Дофамин служит частью системы «вознаграждения» при выполнение «субъективно правильных» для выживания или размножения действий. Действие наркотиков, вызывающих удовольствие, так или иначе основаны на дофамине. Наркотики либо имитирует действие дофамина на рецепторы, как героин и никотин, либо усиливают выброс дофамина, как амфетамин, либо блокирует его поглощение, как кокаин.
Есть также мнение, что экстраверты это люди с пониженной чувствительностью к дофамину, а интроверты с повышенной, поэтому последним для счастью достаточно, условно говоря, созерцать бабочек на лугу и читать книги, а первым нужны шумные тусовки, спорт и моментальные успехи.
Ставить сложные жизненные цели и достигать их -значит гарантировано получить серьезную порцию дофамина. Самый большие выбросы дофамина были в моей жизни после первого секса, первой победы на конкурсе дизайна, после психологического тренинга фиолетовых, игр Encounter, реализации тимбилдинга для топ-мнеджеров и в момент, когда я забрался на Эльбрус. Одна моя знакомая вспоминала, что самое сильное чувство она испытала, когда в 18 лет выиграла международный турнир по теннису. С тех пор, она много добилась, но ничего даже близко не было по ощущениям к той побееде. Самое крутой дофаминовый приход у целой страны -это 9 мая 1945 года в СССР. Все свидетели великой Победы, говорят, что никогда в жизни не ощущали столько огромного массового счастья.
Утром 4 января мы вышли из Тюлюка на Иремель. Мороз и солнце -день чудесный.
16
Накануне была снежная буря, ураганом повалило на тропу огромные ели.
17
До вершины примерно 15 километров, большинство из которых нужно пройти по лесу с редкими полянками.
18
В голове постоянно крутятся образы из рассказов Джека Лондона.
19
Я подкормил на посту лайку и теперь она постоянно сопровождает меня, иногда забегая вперед и возращаясь
20
Через четыре часа я на вершине, 1580 метров.
Примерно -20. Дует сильный ветер, рука без перчатки моментально остывает. У нашей группы, были легкие обморожение лиц и конечностей.
21
После вчершней бури, вся вершина в жестком снеге, он по свойствам как фирн.
Виды, словно на другой планете.
Солнце как вспышка болида, пронзает сладкой болью где-то под сердцем.
22
Несмотря на холод и ветер тело наполняется какой-то внезапной щемящей радостью.
Ну это как видишь красивую девчонку на лекции и понимаешь -попал!
23
Все вдруг становится необычайно просто.
-вам красную или синию?
— обе.
24
Серотонин.
Если дофамин -это приход, то сератонин -это тяга.
Сератонин называют «гормоном хорошего настроения и устойчивой психики». Если его достаточно, то человек позитивен и эмоционально стабилен, его трудно вывести из себя. Недостаток сератонина вызывает депрессивые состояния, раздражения и ошибочные действия. Таких обожают тролли)
Уровень сератонина в мозгу повышается при приеме пищи, высоком общественном статусе, и в целом обладании ресурсами. У такого человека высокая способность к обучение и адаптивность поведения. Соотвественно, у него повышенная социальная активность, что служит опять-таки дополнительным источником серотонина, и позволяет перестать состредотачиваться только на материальных ресурсах для достижение приемлемого уровня серотонина.
Грубо говоря, если вы бедный папуас, вы думате только о бананах. А когда вы становитесь богаты, как Билл Гейтс или Цуккерберг, вы начинаете заниматься благотворительностью и это вам приносит большое удовлетворение, чем если вы тратите деньги на развлечения или еду.
Вы спросите, при чем тут горы и походы? Дело в том, что огромное количество сератонина выделяется при усталости и утомлении. Есть такое понятие как эйфория бегуна , возникающая после длительных нагрузок, например у марафонцев. Испытавшие его чувствуют себя более счастливыми, спокойными, готовыми к разрешению жизненных трудностей и более ясно мыслят.
мне предстоит спустится с горы и пройти еще 15 км
25
Под ногами скрипел снег. Этот звук такой же уютный, как треск поленьев в камине и журчание ручья под мостиком.
26
Над Иремелью повисло воздушное облачко.
Мое тело наполнилось необычайной легкостью. Во-первых, я шел под гору , во вторых было просто клево и хорошо
27
По пути я вспомнил об одном проекте и наконец-то сообразил как это просто и красиво можно сделать
28
Упавшие на тропу деревья уже распили и не надо было их обходить
29
Я возращался один в темноте, но у меня не было ни капельки страха. В голове мелькали образы русских сказок, тело наполняла гудящая приятная усталость. В детстве для такого ощущения достаточно было поиграть во дворе пару часиков, а сейчас нужно пройти тридцать километров.
Но все же как здорово, что я могу это сделать!
30
На самом деле конечно, с нейромедиаторами все сложнее и моя картина очень упрощена и даже возможно где-то ошибочна.
Но точно одно -занятия спортом и двигательной активностью -улучшает настроение, мозговую деятельность , здоровье и удовлетворенность жизнью. А алгоголь, никотин и наркотики -ухудшают.
Поэтому, когда меня спрашивает -как вам хватает воли «преодолевать» все эти расстояние и забираться на горы, я думаю » а как вам хватает воли сдерживать себя не делать этого?» Ведь это чистейший, 100% неразбавленный кайф. Отвечаю)

С точки зрения химии эйфория – это гормональный всплеск. Неужели все так банально? А как же «бабочки в животе» во время влюбленности? Или невероятный кайф после классной пробежки? Или чувство легкого опьянения после новой победы? Да, это тоже гормоны – наши естественные наркотики. Потребность в счастливых переживаниях иногда играет злую шутку: ощутив эмоциональный подъем однажды, многие люди стремятся продлить его искусственно. Но есть немало здоровых способов получить долгожданный экстаз. О них и пойдет речь в нашей статье.

Что такое эйфория?

Эйфория — это кратковременное эмоциональное состояние душевного подъема, которое дает человеку ощущение благополучия, беспечности, беспричинного счастья. С греческого языка эйфория переводится как «давать хороший урожай» или «плодовитость». Но в реальности эта эмоция повышения продуктивности не несет. Эйфорические ощущения сопровождается ускоренным протеканием мыслей, суетливостью, мимическим оживлением, многословием и пассивным поведением.

В медицине эйфория – это форма проявление болезненно-повышенного возбуждения, которое возникает под воздействием некоторых наркотиков, алкогольных напитков, курительных смесей, галлюциногенных грибов. На смену таким состояниям быстро приходит депрессия, уныние. Если человек долгое время пребывает «на подъеме» без стимуляторов, то врачи подозревают серьезные психические заболевания или поражение головного мозга. Это может быть биполярное расстройство, кислородная недостаточность или болезнь Альцгеймера.

Пройти тест на психику

Испытанный в эйфории эмоциональный подъем очень кратковременный, потому что требует больших энергетических затрат организма. Но мозг запоминает это ощущение счастья, тоскует по нему и ищет новые способы вернуть это состояние. Возможно, поэтому употребление наркотиков или других стимуляторов было распространено еще у первобытных народов. Но при использовании стимуляторов сначала возникает психическая зависимость, а потом – химическая. Это ведет к обратному эффекту – депрессии и разрушению личности.

Но ощущение беспричинного счастья не всегда вызывается стимуляторами или болезнями. Есть у нее и здоровые проявления. Например, музыкальная эйфория, возникающая при слушании ритмичных музыкальных композиций. Это могут быть звуки бубна, барабана или трещотки, с помощью которых шаманы входят в транс. Или похожая на легкое опьянение эйфория бегуна, которая возникает после длительной физической активности у марафонцев, лыжников, гребцов, велосипедистов.

Гормоны счастья: 4 всадника эйфории.

С точки зрения химии состояние влюбленности, удовольствие от выполненной работы и другие мощные эмоции – результат всплеска активности четырех гормонов. Это особые гормоны счастья: эндорфин, дофамин, серотонин, окситоцин. В зависимости от концентрации они вызывают ощущения разной эмоциональной интенсивности: от приятного душевного подъема до абсолютного счастья.

Высшая степень удовольствия при эйфории – экстаз. Экстаз относится к положительно окрашенным аффектам и проявляется максимальным эмоциональным волнением, которое по эффекту сходно с алкогольным опьянением. Поэтому многие люди стараются любыми методами снова вернуть это божественно-приятное состояние. Но не все так просто. Когда мы делаем экстаз самоцелью, мы изнашиваем свой организм.

Один из главных законов природы звучит так: энергия не берется ниоткуда и никуда не исчезает. Энергия просто переходит из одного состояния в другое. Поэтому постоянная стимуляция эйфорического возбуждения вредит организму:

  • Причина 1. Гормоны продуцируются в разных частях мозга и нервной системы. Например, дофамин (ожидание удовольствия) вырабатывается надпочечниками. А эндорфин (уменьшение боли) вырабатывается в головном мозге. У каждого органа есть свой ресурс. Если мы постоянно провоцируем усиленную работу органа, то ресурс вырабатывается намного быстрее. На смену непрерывному возбуждению приходит полное равнодушие. Радости не вызывают ни победы на любовном фронте, ни деньги, ни другие привычные удовольствия.
  • Причина 2. Погоня за гормональными всплесками вызывает определенную зависимость. Конечно, она не такая разрушительная, как зависимость от химических стимуляторов. Многое также зависит от личности человека. Если для трудоголика наивысшим экстазом становится вовремя законченный проект, то для спортсмена желанным энергетиком будет медаль. Но зависимость от одного источника удовольствия подрывает гормональное равновесие в организме. Со временем его концентрацию хочется увеличить, ведь предыдущие радости уже не радуют.

Чтобы сохранить баланс гормонов в организме, стоит чередовать безопасные способы получения счастья.

Пройти тест на тип личности

Как добиться состояния эйфории?

В отличие от химических стимуляторов натуральные нейрохимические вещества не вызывают зависимости, не разрушают психику. Но позитивные эффект от них не менее приятный. Поэтому исследователи регулярно разрабатывают новые техники, позволяющие испытать переживание счастья без сторонних химических веществ.

Дыхательные упражнения.

Добиться особого или трансового состояния помогает техника холотропного дыхания. Холотропное дыхание – это сочетание интенсивного дыхания со специальными физическими упражнениями, музыкой. В 70-х годах ХХ столетия эту технику разработал врач-психиатр Станислав Гроф. Холотропное дыхание используется на сеансах психотерапии: помогает человеку погрузиться в свое бессознательное, прожить болезненные воспоминания, выразить эмоции. Эта дыхательная техника пришла на смену запрещенному наркотику ЛСД, и по эффекту должна была полностью его заменить.

Несмотря на отсутствие физиологической зависимости, технику нельзя практиковать без подготовки самостоятельно. Это должны быть групповые или парные занятие, которые проводятся под наблюдением инструктора. Его задача – оказать помощь при необходимости. Например, измененное сознание может вызвать у человека болезненное воспоминание, которое пережить самостоятельно очень трудно. Инструктор помогает пережить болезненную ситуацию, осмыслить пережитое. Практика противопоказана тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, состоит на учете у психиатра.

Интенсивная тренировка или пробежка.

Приятная эйфория бегуна возникает после длительного бега или интервальной тренировки. Этого возвышенного ощущения может добиться даже новичок, а заодно улучшить свою физическую форму. При беге трусцой ощущение радостного подъема наступает после 30-45 минутной пробежки. Начинать рекомендуют в медленном темпе, а после хорошего разогрева – сделать резкий рывок и пробежаться в максимальном темпе 2-3 минуты. Для интенсивной тренировки рекомендуют чередовать силовые (отжимание, подъем штанги) и кардионагрузки (езда на велотренажере, скакалка).

Чтобы почувствовать эмоциональный подъем во время физической нагрузки, нужно работать на износ и постоянно прислушиваться к ощущениям в теле. Кайф приходит во время сверхусилия, когда спортсмен преодолевает собственное «не могу». Приятное состояние описывают по-разному: один ощущает себя непобедимым, радостным, другой отмечает заметное улучшение настроения. Но самоощущение радостного опьянения во время нагрузок не должно быть самоцелью. Поэтому стоит начинать тренировку или забег под присмотром опытного тренера.

Музыка.

Доказано, что музыкальные композиции действуют на те же «центры удовольствия» в мозгу, что и наркотики. Вот почему от прослушивания любимой мелодии возникают мурашки на коже, озноб или легкая дрожь. Для достижения чувства полета существуют специальные мелодии, особые техники. Например, музыка для медитации помогает расслабиться и сосредоточиться одновременно, войти в состояние транса. Переживания счастья можно добиться также при прослушивании «белого шума».

При прослушивании музыки большое значение имеет личность слушателя, его воспоминания. Одна и та же мелодия у двух человек способна вызвать противоположные реакции. Более того, длительное прослушивание медитативной музыки или белого шума может вызвать галлюцинации с неприятными физическими ощущениями: тошнотой, слабостью, головокружением, головной болью. Чтобы избежать неприятностей перед началом тренировок стоит посоветоваться с врачом. При первых неприятных ощущениях придется немедленно прекратить эксперименты над собственной психикой.

Влюбленность.

Достаточно влюбиться, чтобы организм начал с бешеной скоростью вырабатывать гормоны радости. Основным эффектом всех этих веществ является состояние эйфории: мир вокруг становится радужным, будущее видится безоблачным, любые начинания кажутся осуществимыми. А еще – это «бабочки в животе», сияющие глаза, ощущение легкого опьянения.

Творчество.

Творческие люди называют эйфорию состоянием потока. В состоянии потока человек долго сконцентрирован на своей работе и практически теряет ощущение времени. Но при этом он сконцентрирован и нацелен на успех. Состояние потока дано испытать не только избранным. Ощутить его может каждый, кто занимается любимым делом.

Молитва.

Состояние эйфории во время молитвы в христианстве называется «благодатью». Влиянием молитвы на мозг занимаются нейрофизиологи. Ученые выяснили, что особое эйфорическое состояние молящегося или медитирующего человека вызвано специфическим откликом клеток головного мозга. Кроме того пары ладана оказывают психоактивное действие и усиливают эффект от искренней молитвы.

Есть и другие здоровые методы вызвать удивительное состояние «полета»: экстремальные виды спорта, секс, вкусная еда, выполненная работа, спонтанные подарки и даже иглотерапия. Наша емкость для эмоций ограничена. Постоянная погоня за гормонами удовольствия может вызвать такую же зависимость, как и химические стимуляторы. Чтобы не подрывать гормональное равновесие в организме, стоит разрешить себе получать удовольствие от разных источников. Главное – не ждать, пока вас осчастливит кто-то другой или сложится то самое, удачное стечение обстоятельств.

Выводы

  • Эйфория в психологии – это состояние радостного возбуждения. В медицине – это болезненное состояние, связанное с повреждением мозга.
  • Жизнь в розовом цвете, бабочки в животе, розовые очки – все это об эйфории.
  • Эйфория забирает слишком много энергии, поэтому часто заканчивается усталостью, апатией или депрессией.
  • Постоянное эйфорическое состояние отнимает слишком много энергии, поэтому проходит очень быстро.
  • Наивысшее проявление эйфорического удовольствия – экстаз. Погоня за ним может вызвать привыкание.
  • Есть много здоровых способов получить радость. Если научиться их чередовать, можно испытывать счастье постоянно.

Пройти тест на тип восприятия

21 нояб. 2019 г.

Многим атлетам известно такое явление, как эйфория. У большинства она наступает после тяжёлой тренировки – это состояние сильного удовлетворения от самого себя, чувство беспричинной радости и чистого сознания, позитивное отношение к миру. Такого же состояния можно легко достичь во время бега на дорожке, если следовать нашим простым советам:

1. Разомнитесь, начните пробежку в медленном темпе, вы не должны устать в самом начале. Чувствуете, что силы слишком быстро вас покидают или пульс скачет вверх – сбавляйте скорость.

2. Начинайте увеличивать скорость. Однако делайте это не медленным наращиванием, а интервально: резко увеличили темп на пару минут, замедлились, немного отдохнули в медленном – снова быстрее. Это как бы намекает организму, что скоро ему придётся выложиться сильнее.

3. Не останавливайтесь и не переходите на шаг, если чувствуете себя хорошо. Устали – снизили темп, а если ускорения уже кажутся для вас слишком тяжёлыми, просто бегите в своём темпе ещё 20-30 минут, успокаивая дыхание и мысли.

4. Думайте о своём теле, о дороге, о шагах, об этих замечательных кроссовках. Постепенно вы отвлечётесь от техники бега, привыкните к дыханию и нагрузке – вы даже могли бы, наверное, поговорить с кем-нибудь на ходу, настолько комфортно себя чувствуете. Здесь вы начнёте ощущать прилив сил, как только почувствовали – наращивайте скорость, но уже не так резко.

5. Не отступайте назад, цель уже близка. Чувствуете, что дыхания не хватает – не снижайте темп, постарайтесь дышать глубже. Именно на этом моменте «перелома», когда вы считаете, что устали, но не останавливаетесь, приходит эйфория. Нет смысла описывать эти ощущения, но вы можете захотеть бежать ещё быстрее, как в детстве, наслаждаясь самим движением и радуясь всему на свете: тому, что у вас есть ноги, например, и вы можете так замечательно бегать.

Записи созданы 7201

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх