Как восстановить силы и энергию?

У любого человека наступает тот момент в жизни, когда с утра чувствуется недомогание, усталость, не сделав даже малейших усилий в работе. И в голове крутиться: «Все, больше не могу, нет никаких сил». Это может произойти: в подростковом и в зрелом возрастах, или в старости. И нужно восстановить силы и вернуть энергию в организм, чтобы нарушенный баланс приобрел первоначальную позицию. Главное уловить начало этого периода, и исправить его как можно короче. Иначе процесс может затянуться и перейти в заболевание.

Вы спросите с чего начать? Очень просто, необходимо сделать анализ событий, которые произошли за последний период времени. Какая проблема вас угнетает? Возможно, была ситуация, которая оставила неприятные ощущения. И вы не можете о ней забыть.

Итак, как восстановить жизненную энергию и вернуть жизненную силу? Для начала познакомимся с видами усталости, в которых расходуются драгоценный жизненный ресурс:

  1. Усталость физическая.

Происходят силовые нагрузки на ваше тело:

-во время спортивного соревнования;

-при занятии фитнесом (удовлетворяя желание скорейшего похудения);

-сутулость тела или наоборот раскованное, покачивающее движение при ходьбе, мышечные спазмы;

-недомогание, боли от хронического заболевания, обезвоживание, авитаминоз;

-подражание походки, жеста знаменитостей: певцов, артистов;

-общение с «вампиром», который забирает вашу жизненную энергию и силу.

От всего перечисленного выше могут возникнуть мышечные блоки, зажимы. Так как человек испытывает в теле дискомфорт, поэтому тратится много моральных и физических сил. Следовательно, к восстановлению энергии жизни необходимо приложить максимум усилий.

2. Усталость эмоциональная.

Каждый человек испытывает чувства и эмоции. Мыслительная энергия имеет немаловажное значение. Она направляет субъекта в определенное направление в зависимости от эмоции.

При отрицательных эмоциях происходит постоянная трата жизненной энергии и жизненной силы, если имеются:

-наркологическая зависимость, конфликты, нездоровая привязанность к вещам, к обстановке;

-противоречивые желания и цели;

-негатив от близких и друзей;

-проблемы в семье, с родителями, с детьми, волнение и тревога за близких людей;

-бессонница, кошмары, расстройство сна, связанные с переживаниями и дурными мыслями;

-наличие у человека признаков агрессии, гнева, уныния, пессимизма, тоска, злость;

-чувства долга и вины;

-эмоциональные комплексы, травмы;

-односторонняя любовь.

Эмоциональная усталость в большей степени влияет на человека, загоняет его в угол. Но и эту проблему можно своевременно решить, если продолжительно и напряженно работать над собой и у вас есть желание восстановить силы и энергию.

3. Усталость интеллектуальная.

Работа ума может изнемогать так же как другие виды усталости. Это можно заметить, когда мысли человека хаотичны или деструктивны.

Особенно быстро человек лишается жизненной энергией, когда при разговоре субъект:

-перескакивает с одной темы на другую, оставляя их без логического завершения;

-выискивает свои недостатки;

-отстраняется от настоящего мира, живет в своем царстве;

-постоянное повторение о неприятных воспоминаниях или людях;

-переосмысливание тех ситуациях, которые невозможно изменить.

Неспособность своевременно освободиться от обид и негативных явлений; жить, как отшельник приводит к стремительному и расточительному процессу жизненной силы и энергии жизни.

4. Усталость духовная.

Расход энергии и жизненных сил у человека может происходить неосознанно и осознанно. Если человек:

-выполняет неинтересные задачи или неприятные обязанности за других сотрудников;

-глубоко погружается в негативные дела;

— решает чужие проблемы, или принимает участие в щекотливых ситуациях своих родственников;

-общается с людьми (больными, пожилыми), которые в основном говорят о своих болячках;

-ритмично получает негативную информацию от общения с другом, из интернета и СМИ;

-продолжительное время не выходит на свежий воздух, закрывшись в квартире;

-не может радоваться и видеть прелести жизни.

Духовная усталость на энергетическом уровне перерастает в негативное неприятное состояние, понижает жизненный тонус. Находится в таком ритме жизни противопоказано здравомыслящему человеку. Поэтому, необходимо срочно заняться своей энергетикой.

Как восстановить жизненные силы и энергию?

Теперь мы знаем, что необходимо заняться наполнением истраченной энергии и сил на следующем уровне:

На физическом уровне:

-восстановить питьевой баланс после тренировки и занятия фитнесом;

-перейти на правильное питание: больше фруктов и овощей;

-избавиться от болевых ощущений: провести профилактику заболеваний и пройти лечебный курс;

-соблюдать здоровый образ жизни: полноценный сон и питание, спорт; жить без алкоголя и курения;

-избавиться от токсинов в организме, с помощью голодания, чистки органов, травяных отваров (если имеются серьезные заболевания, посоветуйтесь с врачом);

-займитесь медитацией, чтобы избавиться от блоков и спазмов;

-применяйте занятия восточных практик: хатха-йога, цигун, тай-цзицюань и др.

-избегайте общение с людьми- вампирами, сосущие вашу жизненную энергию и силу;

На эмоциональном уровне:

Проследите за эмоциональным фоном, чтобы положительного настроя в жизни было больше, чем отрицательного.

-выбросите старые вещи, передвиньте мебель;

-уберите СМС сообщения, возбуждающие ваши негативные воспоминания;

-наладьте отношение с родными и друзьями, от них идет положительная энергетика;

-проведите курс лечения против пьянства и наркотиков;

-стройте планы будущего и стремитесь их осуществить;

— воспитывайте в себе позитивный настрой на жизнь при любых обстоятельствах;

-найдите вторую половинку, или друга/подругу, они необходимы для восстановления эмоционального ресурса;

-организуйте походы в торговые точки, купите новые вещи, продукты, радуйтесь новому и необычному;

-найдите единомышленников, которые полны энергии и жизненных сил;

На интеллектуальном уровне.

Интеллектуальный потенциал у человека восстанавливается только знаниями, учебой.

Регулярно читайте книги, любую новую информацию, чтобы пополнять мозг, заставляя его работать.

-отслеживайте свои мысли при общении;

-откажитесь от самобичевания: над слабыми сторонами своей личности работайте;

-проведите профилактическое лечение своего ума, консультируясь у специалиста;

-не зацикливайтесь на негативных событиях, все постепенно проходит, думайте больше с хорошим и позитивным настроением;

-учите стихи, пойте песни, даже если вначале плохо получится.

На энергетическом уровне.

Восстановление энергии и жизненных сил потребуются места, где происходит насыщение вашего организма духовно:

-посетите церковь во время службы;

-сохраняйте спокойствие во время болезни, слабости, думайте о хорошем, и оно в вам придет;

-используйте энергетические практики, расслабляя тело, концентрируйте внимание за движением энергии по всему телу.

— совершайте прогулки в лес, в сад, на свежий воздух;

-следите за дыханием: дышите носом, выдох делайте длиннее вашего вдоха;

— посещайте школы йога, проводите медитацию.

Хотите знать, как быстро силы восстановить?

Я составил список своих пяти главных способов быстрого восстановления сил и готов поделиться им с вами.

Я давно понял, что один из лучших способов, а может быть, самый лучший способ восстановиться — это от всего мира на несколько дней отключиться.

Оборвать связь с миром: отключить телефон, компьютер, не пользоваться интернетом, не смотреть телевизор и, что особенно важно, исключить контакт с людьми.

Именно общение с людьми отнимает у нас наибольшее количество энергии.

И, наверное, нет места лучше для отдыха и восстановления сил, чем пребывание на природе.

Несколько лет интенсивной работы в бизнесе дали мне понять, что на природу нужно не только время от времени выезжать и восстанавливаться, но даже там жить и созидать.

Именно поэтому мы с женой решили строить собственный дом за городом, на территории, окруженной лесом.

Живя в таком месте, мы начали ощущать, что энергии у нас становится больше и ее восстановление происходит быстрее.

Отдых и, тем более, жизнь на природе — моя рекомендация №1, если вы хотите быстро восстановить силы.

Рекомендация №2 для быстрого восстановления энергии — провести некоторое время в тишине.

Многие об этом даже не догадываются и не понимают, что именно тишина способствует восстановлению вашего внутреннего баланса и гармонии. Она успокаивает и в то же время заряжает.

Некоторые думают, что могут и с музыкой хорошо отдохнуть. А мне кажется, что музыка наоборот сильно мешает и от настоящего восстановления отвлекает.

СПА и массаж — это моя рекомендация №3 для возобновления сил.

Здесь, кстати, релаксационная музыка здорово способствует восстановлению.

Помните о том, что отправляясь на массаж вам нужно точно знать, какой именно результат вам нужен, и, в зависимости от этого, выбирать нужный вам массаж: лечебный, расслабляющий, тонизирующий или другой.

Рекомендация №4 для быстрого и качественного отдыха, особенно, если вы заняты интенсивной умственной деятельностью, — смена вида умственной деятельности.

Как этого достичь? Сядьте поудобней и включите интересное кино, которое давно хотели посмотреть!

Рекомендация №5 — это, конечно же, сон. Здесь важно учесть, где вы спите и на чем.

Если вы выезжаете на природу для восстановления сил и поселяетесь в гостинице, или живете в палатке возле леса, у реки, у моря, на берегу океана, то сон в таких местах будет значительно крепче и лучше будет возобновлять вашу энергию.

Значение имеет и то, на чем вы спите.

Мы с женой как-то обнаружили, какое большое значение на глубину сна имеет матрас, и купили себе дорогой качественный матрас. Теперь дома мы спим лучше всего.

Для отслеживания качества своего сна используйте специальные браслеты.

Одеваете браслет на руку и ложитесь спать. А на следующее утро, проснувшись, смотрите на экране телефона, сколько фаз сна и какой продолжительности у вас было.

Чем дольше у вас фаза глубокого сна, тем сильнее вы восстановились.

Ну и напоследок. Медитация — неотъемлемый инструмент для качественного сна, как и для жизни в целом. Специальные медитации, построенные на бинауральных ритмах, помогут вам уже через несколько минут глубоко уснуть и хорошо выспаться.

Итак: 1. Природа; 2. Тишина; 3. СПА и массаж; 4. Смена умственной деятельности; 5. Сон. Вот мои пять любимых способов быстро и качественно восстанавливать силы.

Нам всем нужна энергия. Она помогает вставать по утрам, добиваться целей и просто приятно проводить время. В узком смысле мы получаем энергию из еды и тратим на движение — работу мозга, мышц, внутренних органов и вообще всех клеточек организма. Но в более широком смысле энергия — это наши жизненные силы. Мы черпаем их не только из питательных веществ, поступающих с пищей, но еще из работы, общения, созидания и созерцания чего-то прекрасного. И тратим мы энергию тоже по-разному — иногда эффективно, а временами не очень.

Как стресс забирает энергию

Продолжительный стресс — главный пожиратель наших жизненных сил. Он делает это незаметно, но довольно болезненно. Стресс — это реакция организма на раздражители. На льва, который несется на вас, чтобы съесть. На бурную реку, в которой можно утонуть, так и не добравшись до дома. Или на соперника, который грозится отбить у вас лучшую партнершу для создания потомства. Но сегодня львов заменили дедлайны, толпы в метро, конфликты на работе и дома. А реакция на них осталась прежней — мозг активирует режим «бей и беги»: направляет кровь в мышцы и напрягает их, чтобы придать телу ускорения и силы, сжимает легкие, отключает пищеварение, снижает когнитивную функцию (думать будем, когда разберемся с угрозой для жизни).

Поскольку дедлайны, в отличие от диких хищников, никуда не деваются, мы застываем в этом боевом состоянии на дни, а то и недели. Энергия, которую мы могли бы использовать на общение с близкими, решение интересных задач и другие приятные вещи, расходуется нам во вред. Постоянное мышечное напряжение провоцирует спазмы и боли, психологическое напряжение ведет к хронической усталости, проблемы с пищеварением могут вылиться в заболевания. К счастью, выход из хронического стресса есть — и даже не один.

© Wendy Wei/Pexels

Как восстановить силы

Практикуйте осознанность. Делать это можно с помощью конкретных упражнений, которые имеют доказанную эффективность, выводят организм из состояния боевой готовности и тренируют его быстро переключаться между двумя состояниями — стрессовым и спокойным. К этим практикам относятся в первую очередь дыхательные упражнения, медитация и йога. Но на самом деле восстанавливать баланс можно с помощью любых занятий, которые проходят в спокойной обстановке, предполагают ритмичное дыхание и сконцентрированное внимание. Например, прогулок или пения.

Двигайтесь. Доказано, что регулярные физические нагрузки улучшают психологическое состояние. Необязательно каждый день убиваться в спортзале, просто старайтесь побольше двигаться в течение дня и уделяйте хотя бы 10–30 минут спорту. Делайте легкую утреннюю зарядку или расслабленную йогу по вечерам, после обеда гуляйте еще 20 минут вокруг офиса или часть пути на работу проходите пешком. Пользуйтесь лестницами, танцуйте и выполняйте простые упражнения прямо в кровати после пробуждения. Бонусом к ментальному спокойствию получите улучшение работы мозга и особенно памяти.

Качественно питайтесь. В состоянии стресса очень легко начать заедать переживания чипсами и пирожными, запивать проблемы алкоголем. К сожалению, такая индульгенция — худшее, что вы можете сделать для своего организма. Фастфуд из-за большого содержания сахара вызывает скачки энергии, а алкоголь нарушает сон и вызывает проблемы с памятью. Постарайтесь найти вредной еде вкусную и питательную замену. Съешьте миску ягод вместо пирожного, чипсы замените овощными палочками с хумусом. А вместо бокала вина используйте другие, более здоровые способы расслабиться: зажгите ароматические свечи, примите горячую ванну, почитайте книгу.

© Lucija Ros/Unsplash

Отдыхайте. Делать это тоже нужно с умом. Проводите по два часа в день в серых пробках? Добавьте в жизнь красок: отправляйтесь на выставку в музей, сходите в кино, проведите день на природе. Целыми днями общаетесь с клиентами и отдаете им всю энергию? Проведите выходные наедине с книжкой или поужинайте с человеком, который всегда заряжает вас энергией, внимательно слушает или вовремя высказывает слова поддержки. И главное — старайтесь высыпаться. Сон — самый эффективный, естественный и абсолютно бесплатный способ восстановить силы.

Почаще делайте то, что нравится. Мы принимаем «боевую стойку» не только перед лицом опасностей, но и когда чувствуем внутреннее сопротивление. Если вам приходится часто заниматься тем, чем очень не хочется, проводить дни на нелюбимой работе, конфликтовать с близкими, заставлять себя придерживаться какой-то диеты и другими способами тестировать себя на прочность, внутренние силы постепенно иссякают и организм быстрее изнашивается. Прислушивайтесь к себе и старайтесь как можно чаще радоваться. Даже самые незначительные приятные вещи могут стать мощной защитой от стресса. Короткий телефонный разговор с близким человеком, чашка ароматного чая, одна серия любимого телешоу, вкусный пончик (один!), свободный вечер посреди сложной недели — все эти будничные мелочи заряжают нас энергией, дарят радость и делают нашу жизнь прекрасной даже в самые напряженные моменты.

Как принять себя?

Как принять окружающий мир?

А что делать, если мне в моей жизни очень мало что нравится?

А что делать, если мои желания не сбываются?

Подобного рода вопросы я получаю на электронную почту практически постоянно.

Многим людям самым разумным ответом кажется такой «не нравится — меняй». И вроде бы все правильно и здорово, но порой в этом неприятии себя и жизни люди доходят до той грани, когда сил что-либо изменить уже нет. У кого-то это локальное явление, которое проходит за пару часов, а у кого-то — затяжные состояния. Однако, как известно, «из любой безвыходной ситуации выход там же, где вход!»

Начинать любые изменения всегда лучше всего с себя. Даже если кажется, что это не я не такой, это мир не такой, это другие не такие.

На сайте есть множество статей о том, что же с собой делать в таких случаях. Но я хочу еще раз акцентировать внимание на ответственности. Мы получаем тот ответ мира, который ждем — сознательно или бессознательно. И вся наша жизнь соткана из реализованных наших же желаний. Многим в этом месте становится страшно. У многих возникает протест — я не этого хотел!

Пример из практики

Приведу пример из индивидуальной консультации. Я работала с девушкой на тему самореализации. Работала через фигуры (как в ресурсном театре). И в какой-то момент интуитивно беру фигуру денег. Сразу же чувствую — неприятие. Ясно, что нечто перекрывает поток, не дает деньгам прийти. Рассказываю, как и чувствую и выдаю версию, что это что-то наподобие «деньги — грязь», «деньги — зло». Более точно не формулируется…

Девушка смотрит на меня квадратными глазами: «Это не про меня! Я к деньгам очень хорошо отношусь»…

И тут мне приходит в голову вопрос: «А что ты чувствуешь, когда денег тебе не хватает? Когда ожидала одно, а пришло другое? Какие мысли приходят тебе в голову?».

Ответ: «Я злюсь, что я завишу от денег, что без них никак! Я чувствую зависимость от денег и злюсь на это!»

УПС! Вот и точка неприятия! Вот сюда-то и утекает энергия и жизненные силы!

Ведь мы же не злимся на воздух, что без него никак, не злимся на пищу, на крышу над головой. Впрочем, бывает, конечно, и такое. Но как правило — это норма жизни. Воздух есть, пища есть, дом есть. Деньги — такое же явление мира. Они есть. И они также естественны, как воздух. А получение денег также естественно как дышать. Однако, деньги принято делать «козлом отпущения» во многих вопросах. Так уж сложилось. Но это не очень-то ресурсный способ мышления и восприятия.

Так что и выход из ситуации один — принять факт, что деньги человеку нужны. Реально. И это нормально и естественно. Получать деньги, зарабатывать деньги, принимать деньги — так же естественно, как дышать, есть, ходить, спать…

В примере, о котором я говорила, процесс на приятие денег пошел сразу же, как только осозналась точка неприятия. А следом за этим и вопросы реализации решились.

Впрочем, чуть позже я хочу описать самые интересные моменты из тренинга «Хождение по деньгам», который впервые прошел в прошлое воскресенье. То, что открывалось и происходило на тренинге удивило даже меня. Сложилось ощущение, что люди готовы придумать все, что угодно, лишь бы отказаться от денег, лишь бы не видеть, не взаимодействовать с ними…

И как же хорошо находиться рядом с человеком, когда он начинает принимать!

Однако, вернусь к теме статьи. Что делать, если неприятие никак не осознать, а ответ мира, отклик получается совсем не такой, как хочется? Неважно, в какой теме и по какому поводу. Что делать, если нет сил на изменения, а неприятие затягивает и неприятные мысли сами собой лезут в голову? Как восстановить ресурс и вернуться в нормальное состояние, из которого вы способны действовать и действовать адекватно?

Во-первых, конечно же, признаться себе, что это не без моего ведома происходит. Что это я создаю эти мысли. Пусть даже и не осознаю, как. Это сразу даст силы и желание на то, чтобы начать действовать по-другому.

А вот как именно действовать по-другому?

Предлагаю два варианта техник от читательниц сайта.

Как хорошо, что у меня есть

(Идея от Виктории Рыльковой)

Техника-аналог «хочу» или «интересно, почему», но делается в формате проговаривания фраз: «Как хорошо, что у меня есть…». Или — «Как здорово, что у меня получается…»

Что именно получается — каждый раз новое. Делать лучше всего в режиме непрерывности — пока не «вынесет» на волну. Сколько времени делать — зависит от того, насколько вы «зависли» в проблемном восприятии.

При этом можно не держаться за конкретную тему, которая у вас болит. Можно и нужно проговаривать все, что приходит в голову. А если ничего не приходит в голову, то можно (как всегда) воспользоваться предметами окружающего пространства.

При этом совершенно не важно, действительно ли вы считаете, что то, о чем вы говорите у вас есть.

Это упражнение будет великолепно пополнять внутреннюю нехватку. Ведь мы же знаем, что проблемное восприятие возникает у человека, когда он (сознательно или подсознательно) использует прошлый негативный опыт и из него — соответственно — рисует себе мрачное будущее.

Делая эту технику вы, во-первых, вы возвращаетесь в настоящее время, в «здесь-и-сейчас».

Во-вторых, восполняете создавшуюся нехватку на уровне чувств и ощущений и тем самым восстанавливаете баланс жизненных сил и энергии. А когда он восполнен, в голову приходят совсем другие решения, нежели из нехватки! Так что — завершением этого упражнения вполне может стать желание что-то сделать, новые мысли и идеи, а также изменения на событийном уровне.

В четвертых — если вы делаете эту технику некоторое время в режиме непрерывности, вы наполняетесь и незаметно для себя начинаете движение в едином ритме с миром. То есть, по сути, вы выходите на трассу сотворчества с миром, где самые невероятные и волшебные события могут очень быстро становятся реальностью.

При желании (и для тех, кто умеет), упражнение можно закончить созданием симпатяги (волшебного симоронского образа), выращиванием трассы или выходом в симоронский танец.

Потренироваться в этом упражнении я предлагаю в обсуждениях (внизу страницы).

Хорошо там, где я есть

Основная мысль этой техники: «Хорошо там, где я есть».
Делается очень просто. Просто проговариваем: «Где я, там и…» А дальше — все, что вам нужно или хочется.

Где я, там и деньги.

Где я, там и любовь.

Где я, там и волшебство.

Где я, там и хорошее настроение.

Где я, там и гармония.

Где я, там и …

Конкретику подскажет ваше воображение. Но от себя добавлю, что чем конкретнее вы будете говорить, чем больше деталей — тем лучше и мощнее будет работать техника.

К примеру, «где я, там и гармония» — говорите вы. Но что такое для вас гармония? Насколько мне известно из опыта работы с людьми, далеко не все осознают, что такое гармония в их личном контексте жизни. Все знают, что гармония, это когда хорошо. А что именно для вас хорошо?

Также и с любой другой категорией.

Сказали: «Где я, там и волшебство», и — разверните фразу.
Что для вас волшебство? Какого волшебства вы хотите? В какой сфере жизни особенно хочется волшебства? В чем оно может выражаться? Чем шире развернете, тем лучше будет настроение в итоге, тем больше шансов у Вселенной реализовать ваши желания.

В итоге не забываем, мы это делаем, чтобы восполнить нехватку (любую нехватку — без разницы — внутреннюю или внешнюю — поскольку за внешней всегда стоит и внутренняя, а за внутренней — внешняя) и выйти в новое.

Причем, весьма вероятно, что чем более волнующая, цепляющая для вас тема, тем больше и дольше придется наполняться ресурсом. И тем сложнее будет это делать.

И тогда могу предложить маленькую хитрость. Начните с чего угодно, не с самой трудной для вас темы, а с любой другой, а когда жизненных сил станет больше, перейдите к той теме, где вам сложнее. И скорее всего, тема уже не покажется вам сложной.

Возьму пример. Завтра — тренинг. Я жду от него яркости, удовольствия, волшебства, интересных людей, но порой проскакивают разные мысли…

Итак.

Где я, там и классные тренинги.

Где я, там и легкость с весельем.

Где я, там и чудесные люди.

Где я, там и волна денег.

Где я, там и чудеса.

Где я, там и удовольствие.

Где я, там и волшебное хождение по деньгам.

Где я, там и чудеса трансформации с легкостью и радостным смехом.

Где я, там и прекрасные результаты тренинга.

Где я, там и деньги, которые пригятиваются, дарятся, приходят, прибегают, влезают, влетают, смеются…

Где я, там и деньги, принятию которых открываются люди.

Где я там и удовольствие от принятия денег в жизнь.

Лично мне достаточно.

Но лучше дойти не до достаточности, а до гротеска, абсурда. Чтобы точно отпустить тему. В данном случае, у меня уже начали рисоваться картинки смешные типа: сидим мы на тренинге, работаем, а к окошку купюры подлетают и стучатся. А потом еще люди начинают заходить и прямо в центре зала складывать деньги. На полу полуметровый слой уже… Мы двери закрываем, говорим — не мешайте, так они через замочные скважины пролезают, под дверь, в форточку. А карманы и сумочки уже не вмещают. Деньги ведь там плодиться и размножаться начали… и так далее.

Абсурд в данном случае — мероприятие желательное, но не строго обязательное, важнее внутренне насытиться. Чтобы «отпустило».

А закончить можно все также — симоронским волшебным образом, выходом на трассу в образном варианте или симоронским танцем (ЯСным).

С любовью к вашей реальности,
Юния

Записи созданы 7201

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх