Как завести себе друзей?

Кэтрин Беландрес, сотрудник Western Union

Хотите начать новую жизнь в другой стране? Переехали в новый город и не знаете, с чего начать? Начните со знакомств!

Переезжать в другую страну одновременно радостно и страшно. Труднее всего начать. Я дам вам несколько советов о том, как заводить новые знакомства.

Найдите своих соотечественников
Постарайтесь еще до переезда познакомиться в интернете или в социальных сетях с эмигрантами, которые уже живут в этом городе. Это хороший способ найти новых друзей. Всегда здорово встречать соотечественников в других странах.

Начните с хобби
Какое у вас хобби? Если вы велосипедист, занимаетесь фотографией или ходите в походы, вы всегда сможете найти себе группу по интересам, особенно в социальных сетях. Вступите в группу и начните посещать встречи и мероприятия. Легко заводить друзей, когда вы вместе занимаетесь любимым делом.

Учитесь
Учиться всегда интересно. Учиться и при этом знакомиться с новыми людьми еще интереснее! На курсах языка, вязания или фотографии всегда можно чему-то научиться и при этом познакомиться с новыми людьми.

Станьте волонтером
Всегда ищите возможности кому-то помочь в новом городе. Волонтерство — это отличный способ завести друзей и сделать город лучше. Даже за один день волонтерства вы успеете с кем-то познакомиться — и при этом получите моральное удовлетворение.

Гуляйте со своим питомцем
Ваш пушистый друг обязательно понравится соседям. Если у вас еще нет собаки или кошки, возьмите питомца из приюта. И тогда незнакомцы будут здороваться с вами на прогулке. Мало кто сможет сдержать улыбку при виде вашего четвероногого друга. Это очень удобный способ знакомиться с людьми. А еще домашние животные помогут вам справиться с тоской по дому и лучше узнать новый город.

Присоединяйтесь к веселью
Новый город — новые люди, новая культура и новые традиции. В городах часто проходят парады, фестивали, благотворительные забеги и другие мероприятия. Присоединяйтесь! Знакомьтесь с людьми, развлекайтесь и чувствуйте себя как дома в новой стране.

Именно так я и встретила людей, с которыми потом подружилась. До переезда было бы хорошо изучить хотя бы основы языка новой страны. Это придаст вам уверенности при общении с местными. Часто незнание языка мешает знакомству с людьми. И помните: чтобы с кем-то познакомиться, достаточно сказать «Привет»!

Эмма Беддингтон Журналист, автор.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Моя история

Не хочется в этом признаваться, но я совершенно не умею дружить. В мои 43 года у меня крайне мало друзей. Есть, правда, лучший. Мы познакомились онлайн — так зарождались и поддерживались почти все мои последние дружеские отношения. Можно было бы свалить всё на обстоятельства, но боюсь, меня это просто устраивает. Так я могу исчезнуть в некомфортных ситуациях, отстраниться, когда раздражаюсь, поддерживать человека, не слишком сильно утруждая себя.

Кроме этого, у меня есть ещё один приятель со школьных дней и один — со старой работы, которого я последний раз видела в 2009 году. У меня не осталось университетских друзей, и за это мне особенно стыдно. В годы учёбы я была несчастной, но познакомилась с замечательными людьми, которые присматривали за мной, когда было особенно плохо, и терпели мои эгоистичные приступы отчаяния. После выпуска из университета я была так рада, что всё закончилось, и так хотела начать новую жизнь, что не старалась сохранить дружбу. Теперь мне ужасно стыдно за свою беспечность и неблагодарность.

Подобное повторялось в течение последних 20 лет. Я не делаю это сознательно. Похоже, я испытываю потребность сбрасывать старую кожу в каждом месте, из которого уезжаю. Это распространяется и на людей, которые привязывают меня к этому месту. По словам клинического психолога Салли Остен (Sally Austen), в таком поведении есть определённая логика.

Старые друзья связывают нас не только со счастливыми воспоминаниями, но и с плохими. Когда есть вероятность, что старые друзья помешают начать всё с чистого листа, кажется безопаснее не поддерживать отношения.

Салли Остен, психолог

Если бы ещё у меня был талант заводить новые знакомства. Это сложное предприятие даже для тех, кому общение даётся легче, чем мне. По недавним данным How many hours does it take to make a friend? , на то, чтобы перейти от первой встречи к приятельству, нужно примерно 50 часов общения. А на близкую дружбу 200 часов. Если одна встреча длится в среднем два часа, чтобы стать приятелями, понадобится 25 встреч. И гораздо больше, если обычно вы предпочитаете только быстренько выпить с кем-нибудь кофе. Кажется, взрослому человеку с семьёй и работой просто невозможно найти время на дружбу.

Но это нужно делать. Научные данные о вреде социальной изоляции и пользе общения весьма убедительны. Одиночество увеличивает риск повышенного кровяного давления Loneliness Predicts Increased Blood Pressure и заболеваний сердца Loneliness and social isolation as risk factors for coronary heart disease and stroke , повышает Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality вероятность смертности на 26%. Пока неясно, почему именно оно так вредит. Но похоже у тех, кто чувствует себя одиноким, меняются Myeloid differentiation architecture of leukocyte transcriptome dynamics in perceived social isolation иммунологические реакции.

Дружба наоборот полезна Social Laughter Triggers Endogenous Opioid Release in Humans с химической точки зрения. Дружеские прикосновения вызывают выработку окситоцина, а общение способствует выбросу эндорфинов. Когда мы с приятелем, у нас выделяется меньше кортизола Peer Rejection and HPA Activity in Middle Childhood: Friendship Makes a Difference в стрессовых ситуациях. Мы дольше можем терпеть дискомфорт после общения. Раз наука объяснила, зачем мне друзья, я решила положиться на неё и в их поиске.

Советы для тех, кто хочет завести друзей

Выйдите на связь со старыми знакомыми

По данным Dormant Ties: The Value Of Reconnecting исследователей, возобновление контактов со старыми друзьями приносит конкретную пользу. На сухом языке учёных это «достаточно эффективно», то есть быстрее и проще по сравнению с поиском новых.

Так как я вернулась в родной город, то решила начать с этого наиболее очевидного способа. Я прочесала Facebook в поисках знакомых и, сгорая от стыда, написала, не хочет ли кто-то из местных встретиться. Это принесло мне несколько приглашений на чашку кофе. А ещё меня представили друзьям друзей, так что оно того стоило.

Проводите больше времени среди людей

Социологи доказали, что чем чаще мы кого-то видим, тем приятнее он нам кажется. Даже если это не человек, а огромный мусорный мешок. В 1968 году учёные провели такой эксперимент Attitudinal Effects of Mere Exposure : к классу студентов присоединился некто, полностью обёрнутый в чёрный мешок. В течение двух месяцев отношение студентов к нему постепенно менялось: от враждебности до любопытства и дружеского расположения.

Я взяла это на вооружение и регулярно хожу в коворкинг, где уже завела одно многообещающее знакомство. Её зовут Поппи, у неё восхитительные брови, и она любит, когда её почёсывают по голове. Да, Поппи – карликовый шнауцер, но я надеюсь, что со временем найду приятелей и среди людей. По привлекательности я как раз в одной категории с мусорным мешком, так что буду придерживаться этого плана.

Ищите единомышленников

Этот классический совет опирается на научные доказательства. У друзей обычно схожие предпочтения Birds of a Feather Do Flock Together , черты характера и даже похожий нервный отклик Similar neural responses predict friendship на видеоролики.

Вооружившись этими знаниями, я отправилась на сайт Meetup в поисках близких по духу людей, разделяющих моё пристрастие к наблюдению за совами через веб-камеры и телеведущему Филипу Молду. Таких не оказалось, так что я записалась на встречу, где можно поговорить по-французски.

Сама абсурдность ситуации, когда группа англичан, запинаясь, говорит на другом языке, помогла разбить лёд. И вскоре я уже громко возмущаюсь на французском медленными туристами. Я с удовольствием пообщалась с женщиной по имени Кэтлин о вездесущих чайках и даже обнаружила, что с одним человеком у меня есть общий знакомый (шнауцер Поппи). И я действительно предвкушала новую встречу, радостно сказав в конце: «До следующего раза!»

Поддерживайте контакт

Больше всего меня тронуло исследование The dynamics of a mobile phone network о том, что дружба долго длится, когда обе стороны идут на контакт. Именно это у меня не получалось в прошлом.

Конечно, мне нужно общаться с людьми кроме родственников, и я постараюсь завести новых друзей. Но честно говоря, мне кажется, я их не заслуживаю, пока не научусь поддерживать отношения со старыми. Я спросила у психолога Салли Остен, как не повторять своих ошибок.

Люди ошибаются, а когда двое пытаются построить отношения, ошибок ещё больше. Нужно пробовать, быть настойчивым и смелым, не упускать представляющиеся возможности и создавать их самостоятельно.

Салли Остен, психолог

Да, на дружбу нужно много времени, сил и доброты. Но те несколько человек, которые у меня есть, приносят пользу не только моему здоровью, но и моей душе. Час, проведённый с другом, это как чистый кислород. Приятно чувствовать, что тебя замечают и знают, и отвечать тем же.

В минувшую пятницу губернатор Флориды Рон Десантис объявил о начале третьей фазы открытия экономики, а это значит, что бары и рестораны на этой неделе стали работать на сто процентов, и у жителей Флориды появился дополнительный повод посмотреть президентские дебаты и поболеть за своего кандидата в общественных местах. В модном арт-районе Винвуд сторонники Джо Байдена организовали автокинотеатр под открытым небом.
«Я поклонница Байдена с 20 лет, – говорит Шерил, жительница Майами, — я думаю, он достойный, замечательный человек. Я считаю, что нам нужно остановить хаос в этой стране, разобраться с проблемами ковида и экономическими сложностями. Мы представители малого бизнеса, по нам это все сильно ударило».
«Я из Венесуэлы. Из страны, где правит диктатор, – рассказывает другая жительница города, Икмармен Доса. – С Дональдом Трампом у меня ощущение дежавю. Я не хочу этого для своего сына. Я здесь 20 лет, поэтому я против тоталитаризма. Спросите меня, куда пойти и поддержать Байдена, и я буду там. Так что я здесь».
Организатор мероприятия Даниэла Ферреро говорит, что желающих прийти было более восьмисот человек: «Но из-за того, что мы стремимся соблюдать все правила безопасности, связанные с ковидом, мы решили сделать его меньшим по размеру, чтобы люди могли соблюдать безопасную дистанцию. Интерес был большой, и мы очень рады, что можем организовывать мероприятия и на более крупных площадках».
В 15 минутах езды от молодежного Винвуда расположен район Дорал, 80 процентов населения латиноамериканцы, здесь находится гольф-клуб Дональда Трампа и самая большая венесуэльская диаспора в стране. В одной из местных пивоварен собрались сторонники действующего президента.
«Я приехала с друзьями и семьей, – поделилась с нами Ванесса Родригес. – Я думаю, что важно приводить знакомых на такие мероприятия, чтобы смотреть вместе. Мне просто нравится, как Трамп отвечает на вопросы, как быстро он реагирует».
Житель Майами Фрэнк Каррио отмечает, что 68 процентов американцев кубинского происхождения в Майами поддерживают Трампа и 30 процентов – Байдена.
«Потому что Трамп очень жестко выступает против Кастро, – поясняет он. – Кастро убил тысячи моих друзей! Тысячи моих людей, и я потерял возможность жить в своей стране из-за диктатуры».
По словам президента «Молодых республиканцев Майами» Армандо Ибарры, во Флориде наблюдается «беспрецедентный исторический уровень ажиотажа».
«Мы хотели собрать людей вместе, чтобы встретиться друг с другом и составить план волонтерской деятельности, – рассказывает Ибарра. – С 2016 года мы зарегистрировали на десятки тысяч избирателей больше в Республиканскую партию, чем демократы, и теперь у нас на сто пятьдесят тысяч зарегистрированных избирателей больше. Кроме того, сегодня латиноамериканский электорат Флориды склоняется в сторону президента Трампа. Большинство латиноамериканцев в штате поддерживают президента Трампа, что является большим изменением по сравнению с 2016 годом».
Во Флориде исход выборов часто решает тысячи, а то и сотни голосов. Борьба идет за каждого избирателя, поэтому не удивительно, что следующие дебаты пройдут в Майами.

Дружба нужна не только для того, чтобы обмениваться интересными историями за чашкой кофе. Крепкие связи с людьми жизненно необходимы каждому человеку. По данным исследования Гарвардского университета, отсутствие дружеских отношений повышает риск преждевременной смерти на 50% — так же, как если бы вы выкуривали по 15 сигарет ежедневно.

Рассказывать о своих проблемах и заводить новых друзей с возрастом становится сложнее. Но на самом деле всё очень просто, нужно только понимать, какого друга вы хотите найти. Ян Ягер (Jan Yager), писатель

Секрет дружбы прост: нужно быть открытым для неё. Вот шесть рекомендаций, которые помогут вам завести новые дружеские отношения.

Будьте дружелюбны

От первого впечатления во многом зависит, будет ли человек продолжать с вами общение или нет. И самое главное здесь — выражение лица. Вспомните людей, которых вы каждый день видите в магазине, аэропорту или в очереди за документами. Если человек насупленный, хмурится, не улыбается, вам вряд ли захочется перекинуться с ним парой слов. Просто он не выглядит дружелюбным, хотя вполне может таким быть.

Добродушная улыбка или просто вежливый кивок головы дают окружающим понять, что вы дружелюбны и открыты для общения.

Ещё один показатель открытости — умение слушать. Скорее всего, вам есть что рассказать, но не забывайте, что дружба — процесс взаимный, поэтому не зацикливайтесь на себе и с интересом слушайте другого человека. Вполне возможно, это окажется началом прекрасной дружбы.

Занимайтесь тем, что вам нравится

Лучший способ найти новых друзей — встретить людей, с которыми у вас есть общие интересы. Если у вас есть хобби, которым вы обычно занимаетесь в одиночестве, подумайте, где вы можете найти единомышленников. Запишитесь в спортивную секцию, вступайте в группы в социальных сетях, посмотрите, где собираются люди со схожими интересами в вашем городе.

Нет ничего проще, чем начать разговор о каких-то вещах с человеком, которому они тоже нравятся. Когда встретите кого-то со схожими интересами, обменяйтесь контактами и оставайтесь на связи.

Сохраняйте положительный настрой

Положительный настрой — одно из самых главных требований дружбы. От него зависит, будем ли мы испытывать желание проводить с человеком время или нет. Подумайте, приятно ли людям общаться с вами, и решите, над чем стоит ещё поработать.

Простые правила: говорите «спасибо», поддерживайте, задавайте вопросы, не будьте скрытным, улыбайтесь.

Людям не нравится постоянно находиться в обществе негативно настроенных людей. Исследователи обнаружили: когда вы хорошо о ком-то отзываетесь, люди склонны приписывать эти положительные качества и вам тоже. Например, если вы скажете коллеге, что ваш начальник дружелюбный и внимательный человек, он с большой долей вероятности будет думать о том, что вы сами дружелюбны и внимательны. И наоборот, если вы будете жаловаться, что ваш босс — самовлюблённый придурок, коллега может заметить какие-то из этих неприятных качеств у вас.

Не ждите от других первого шага

Возможно, вы чувствуете себя уязвимым, когда идёте навстречу другому человеку. Но может оказаться так, что он ещё более замкнутый и ему непросто наладить контакт с незнакомцем. Поэтому просто заговорите. В конце концов, что плохого с вами может случиться?

В отношениях нужно не только брать, но и отдавать, помогать другим людям. И большинство вещей, которых мы ждём от дружбы: доверие, надёжность, честность — строятся на взаимности. Узнайте, чего не хватает другим, помогите им, и они смогут увидеть в вас потенциального друга.

Не ждите, пока всё произойдёт само собой. Проявляйте активность, приглашайте людей в гости, предлагайте прогуляться, и вы удивитесь, как много людей захотят к вам присоединиться.

Поддерживайте связь

Отношения зависят от того, сколько времени вы проводите вместе с друзьями. Поэтому подумайте о том, как вы будете поддерживать связь. Например, перед тем как покинуть вечеринку, скажите, что вам всё понравилось и было бы неплохо повторить, и предложите обменяться номерами или добавить друг друга в социальных сетях. На следующий день можете поблагодарить человека за приятно проведённое время. Или позже пригласить на день рождения. Или куда-нибудь ещё.

Будьте последовательны. Согласитесь, дружба вряд ли получится, если вы сначала приятно проводите время, а потом не пишете и не отвечаете целый месяц.

Соглашайтесь на приглашения, даже если не хочется

Те, кто легко заводит друзей, любое приглашение рассматривают как возможность встретить интересных людей. Поэтому, даже если вам не хочется куда-то идти, помните, что встреча может принести вам что-то удивительное. Попробуйте выбраться из дома и познакомиться с интересными людьми.

Записи созданы 7201

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх