Снятся кошмары к чему

Кому-то это с легкостью удается, но некоторым людям, просыпающимся среди ночи с учащенным сердцебиением от пережитых во сне кошмаров, будет интересно узнать мнение психолога, основателя клуба «Классика Отношений» Ольги Романив. Почему так происходит и что с этим делать?

Первая наиболее поверхностная причина кошмарных снов – физиологическая. Дело в том, что во время сна наше активное сознание, когда мы непосредственно реагируем на происходящее, отключается, и последовательно сменяют друг друга две фазы – медленный (ортодоксальный) сон, когда спят и наш организм и мозг, и быстрый (парадоксальный), когда организм спит, а мозг бодрствует. Таким образом, любые «переживания» нашего тела – жара, холод, духота в помещении, боли или дискомфорт во внутренних органах, неудобные позы, преобразуются нашим мозгом, когда он «просыпается» на стадии быстрого сна, в символическую форму. Например, мы видим во сне, что находимся в горящем здании, если нашему телу очень жарко.

Чтобы избежать кошмарных снов по физиологической причине, нормализуйте температуру в помещении, проследите, чтобы перед сном было достаточно свежего воздуха в комнате, при необходимости смените подушку и неудобную пижаму, принимайте пищу и совершайте физические нагрузки не менее, чем за три часа до сна.

Следующая причина кошмарных снов – психологическая. Даже несмотря на сознательные убеждения, что все в вашей жизни прекрасно, на уровне нервной системы стрессы и переживания имеют последствия. Конфликты с окружающими, тревоги за школьную успеваемость ребенка, множество навалившихся дел и обязанностей, которые вы регулярно откладываете из-за усталости, могут предстать в сюжете сна, когда вы, например, тонете, за вами гонятся и вообще – наступает конец света (если вы так воспринимаете итог вовремя невыполненного рабочего проекта или отсутствие генеральной уборки в квартире в течение пары недель). Все это может быть обычными бытовыми мелочами, отнюдь не лишающими вас общего счастья, но вызывающими стресс.

Справиться с такими проблемами помогут тайм-менеджмент, делегирование обязанностей (вы же не претендуете на всемогущество и совершенство?), небольшой отпуск (во время которого вы обязаны себя побаловать и отдохнуть), медитации, йога, цигун, расслабляющие аутотренинги, физические тренировки типа плаванья и гимнастики, то есть бодрящие, а не изнуряющие вроде трех часов после работы в спортзале. Вы всегда можете подобрать технику, подходящую именно вам.

Попросите детей помочь вам с уборкой, а мужа купить продукты или забрать младших из детского сада, школы. Никогда раньше этого не делали? Находите оправдание, чтобы делать все самостоятельно и считаете, что лучше вас все равно никто не сделает? Тогда на вас будет обрушиваться небоскреб обязанностей, а проблему тянуть на дно не только в реальной жизни, но и во сне.

Важным сигналом, требующим незамедлительно действовать, являются повторяющиеся сны. Один и тот же сон или схожие детали в сюжете снов могут указывать на серьезную психологическую или физиологическую проблему. Например, вы регулярно травмируете во сне определенную зону тела – обязательно посетите врача и проведите диагностику. Такой сон может указывать на развитие заболевания. А систематические переживания во сне одних и тех же эмоций в похожих обстоятельствах – непрожитая, глубокая психологическая травма, отвергаемые обстоятельства жизни, требующие психологической помощи и коррекции.

Таким образом, к кошмарным снам следует относиться свниманием. И простого сонника в этом случае, к сожалению, недостаточно. Но какой бы кошмар вам неприснился, помните, что сон – важный индикатор нашей жизни, но не определяющий ее, если только сами мы себя на это не настоим.

Иногда страшные сны настолько яркие, что даже проснувшись их трудно отличить от реальности. Однако даже самые душераздирающие кошмары — это всего лишь биохимические процессы в мозге человека. Если подумать об этом, сразу становится легче. Откуда они берутся? Есть мнение, что так наша психика переваривает неприятные эмоции и впечатления, неразрешенные внутренние конфликты. Благодаря кошмарам ночью мы избавляемся от излишней нервозности и стресса, полученных днем.
Если сюжет ночных кошмаров из раза в раз повторяется, это значит, что подсознание пытается говорить с вами, но понять его не всегда бывает легко. Мы составили топ самых популярных ночных кошмаров. Психологи трактуют их по-разному, но в основе своей их толкования схожи.
Кошмар № 1
Природная катастрофа, бедствие, апокалипсис

Если вам которую ночь снятся катастрофы, то это может означать только одно — в дневной жизни вы много тревожитесь и сомневаетесь, что можете не справиться самостоятельно с проблемами. Чем больше тревога нарастает, тем активнее ваш мозг старается избавиться от напряжения, показывая вам очередной конец света ночью.
Кошмар № 2
Покойники

Часто сны с участием мертвецов снятся людям, которые на самом деле переживают смерть близкого человека. В этом случае лишних вопросов не возникает. Но если в реальной жизни ничего подобного не происходит, то такие сны свидетельствуют о вашем страхе перед чем-то неизвестным или о вашем беспокойстве о своем здоровье. Также они могут говорить о неспособности принять реальность и смириться с отдалением близкого человека.
Кошмар № 3
Опоздание

В дневной жизни вы пунктуальный человек, а во сне постоянно опаздываете. Это сигнал от подсознания: возможно, вы слишком много на себя взвалили. Жизнь слишком насыщена событиями и беспокойна. Вы переживаете, что не сможете оправдать ожидания других, не успеете сделать работу, закончить проект, усвоить информацию вовремя.
Кошмар № 4
Видеть себя голым

Этот кошмар чаще всего встречается у людей, которые страдают от низкой самооценки. Сон, в котором вы находитесь среди толпы в голом виде, говорит о том, что вы боитесь быть обсуждаемым другими людьми. Возможно, вы не готовы впустить в свою жизнь какого-то конкретного человека и недоверие вас мучает.
Кошмар № 5
Быть во сне брошенным

Кошмары о том, что ваш супруг или партнер бросил вас, напрямую связаны с вашей личной жизнью. Такой сон может быть результатом того, что в реальной жизни вы боитесь, что ваш партнёр расстанется с вами и что вы останетесь в одиночестве. Такой кошмар может также быть вызван чувством неуверенности в отношениях и в том, достаточно ли вы хороши для своего партнера.
Кошмар № 6
Падение

Кошмары, в которых человек видит себя падающим, говорят о беспокойстве в его личной жизни и о том, что он не способен к самоконтролю. Это беспокойство чаще всего связано с нехваткой денег, проблемами в отношениях, невозможностью построить карьеру или плохим отношением окружающих. Если падая вы разбиваетесь насмерть, это говорит о страхе неизбежности. Такие кошмары нередко снятся влиятельным людям, которые чувствуют, что они не в состоянии контролировать ту или иную часть своей жизни.
Кошмар № 7
Убегать от кого-то или подвергаться атаке

Эти сны чаще всего означают, что человек боится конфронтации с начальством, коллегами или родственниками или сложных романтических отношений. Бегство от погони во сне означает, что вы не можете найти в себе силы справиться с неприятностями или что вы стремитесь избежать проблем, но чувствуете, что вам это не удастся.
Кошмар № 8
Видеть себя больным, раненым, умирающим

Несмотря на грустный сюжет, такой сон может быть предвестником позитивных изменений. Смерть во сне может означать конец одного периода в жизни и начало другого. Кошмар о собственной смерти или болезни говорит о том, что процесс внутренней перестройки уже запущен.
Взаимосвязь снов и дневной жизни очевидна, но не всегда именно сегодняшние события становятся причиной бессонницы и кошмаров. Доктор Ричард Фербер, признанный специалист по проблемам детского сна, считает, что некоторые проблемы, мешающие вам во взрослой жизни, могут иметь корни в детстве.
Как и все прочие сновидения, кошмары возникают в фазе быстрого сна. Предположительно, некие зачаточные сны видят даже новорожденные, поскольку они проводят в состоянии быстрого сна очень много времени. Однако неизвестно, бывают ли у них полноценные сновидения со сложной образностью, звуками, чувствами и мыслями. Кошмар годовалого младенца прост: обычно в нем воссоздается и заново переживается недавнее пугающее событие.
С возрастом сны усложняются. Параллельно растет способность ребенка отделять их от реальности. Лет в пять, проснувшись из-за сна, он в тот же момент ясно осознает, что это ему всего лишь приснилось. После кошмара такое понимание дается труднее.
Хотя кошмары случаются во сне, по большей части они становятся следствием и отражением эмоциональных конфликтов активной жизни.
С началом пубертатного периода и на всем протяжении подросткового возраста постоянно возникают новые конфликты и тревоги. Процесс физического, сексуального, эмоционального и умственного созревания сопровождается стрессами. В эти годы кошмары становятся почти что нормой.
В своей книге «Сон ребенка» Ричард Фербер приводит все возможные причины нарушения сна. Он считает, что искать проблему со сном нужно поэтапно и очень тщательно, так как она не всегда на поверхности. Но если научить ребенка справляться с кошмарами и бессонницей ещё в детстве, то привычка хорошо спать избавит от многих психологических проблем в будущем. Ведь пока ваши негативные эмоции мешают вам выспаться, сил на сопротивление реальным проблемам остается все меньше.
В своей книге


Сны снятся всем. Порой приснится такое, что проснешься от собственного крика в холодном поту, со страхом в душе, и дышишь как после марафонской пробежки. А потом еще долго перебираешь в памяти все те кошмары и ужасы, которые произошли с тобой во сне. Нервничаешь, пытаешься растолковать кошмар, который тебе приснился, понять его причины.

Не надо бояться кошмаров, они не могут нам навредить. Не придавайте большого значения страшным сюжетам, но и не игнорируйте их совсем. Сразу оговоримся: если приснился страшный сон, не торопитесь заглядывать в онлайн сонник. Ведь там рассматриваются классические случаи, без учета индивидуальных переживаний человека, его текущей жизненной ситуации. Да и толковать кошмары следует несколько по-другому, чем обычные сновидения.

Почему снятся кошмары и страшные сны: основные причины

Обычно ужасы снятся, когда вы:

  • перед сном много поели или перебрали спиртного;
  • легли спать со скрещенными на груди руками. В такой позе человек может долго проспать, но все равно не выспится. Высока вероятность и того, что приснится кошмар;
  • вы спите с накрытой одеялом или простыней головой, что очень вредно и не способствует здоровому сну;
  • вы видите вещие сны, которые потом нужно расшифровать;
  • беспокоитесь о какой-то психологической или другой проблеме, которую не осознаете в реальности. Если приснился кошмар, значит, подсознание пытается подсказать вам, что делать, или просто напоминает о существующей проблеме;
  • в течение дня вы поскандалили, были обижены или просто посмотрели на ночь тяжелую передачу либо фильм ужасов. В таком случае не стоит переживать, если тебе приснился страшный сон. Это просто отражение увиденных сюжетов или неприятных переживаний.

Что означают кошмары и что с ними делать

В ряде случаев страшные сны ничего не означают и не предрекают. Просто идет ночная работа вашего подсознания. А негативный оттенок сну придала возможная усталость на работе, постоянное состояние тревоги за близкого человека или по другим причинам и т. п. В целом, толкование кошмаров делают на основании их сюжета.

Если приснились ужасы о конкретном событии (например, кто-то умер, заболел, пропал), это может быть вещим сном. Не обязательно он сбудется буквально, но проявить осторожность не помешает. Если в сновидении вы получили предупреждение о надвигающемся на вас или ваших близких несчастии, то можете попытаться предотвратить событие, воспользовавшись нижеприведенными способами.

Что сделать, чтобы кошмар или страшный сон не сбылся

Есть разные методы по неисполнению подобных сюжетов. Что делать, если приснился кошмар или страшный сон, реализации которого вы крайне не желаете? Народная мудрость советует следующее:

  1. Трижды повторить «Куда ночь – туда и сон», сплюнув 3 раза через левое плечо.
  2. Вывернуть наизнанку постельные принадлежности, на которых вы спали, когда приснился кошмар.
  3. Написать свой страшный сон на бумаге, описать там же свои негативные чувства по этому поводу, затем сжечь листик. Вместе с пеплом развеется и сон.

Если кошмары снятся вам очень часто, наяву придумайте себе выход из того положения, которое на вас наводит страх в сновидениях, и перенастройте себя на благоприятное завершение событий. Другими словами, необходимо сознательно создать положительную для вас развязку пугающей ситуации. Если раньше вам вообще ничего не снилось, узнайте, почему начали сниться сны, включая страшные.

Если вам приснился кошмар, и вы проснулись под его впечатлением, то первое, что вы должны сделать – встать и начать застилать постель. Указанным действием вы закрываете свой внутренний мир и не даете попасть туда непрошеным гостям.

Как бороться с кошмарами – советы по знакам зодиака

Еще один способ, что делать, если приснился страшный сон, ужас либо кошмар. Его можно порекомендовать способ людям, верящим в гороскопы. Он дает 100% результат и поможет избавиться от страшных сновидений:

  • Если вы относитесь к огненному знаку зодиака, возьмите спичку или свечу, зажгите и вкратце расскажите огню о своем сне буквально в двух словах.
  • Люди, принадлежащие к стихии воздуха, свое кошмарное сновидение рассказывают воздуху, выйдя на балкон, или улицу или просто открыв форточку.
  • Люди, относящиеся к стихии воды, приснившийся страшный сон рассказывают бегущей воде (открытому крану, речке и. т. п.).
  • Те, кто принадлежит стихии земли, должен положить ладонь на землю в цветочном горшочке. А если у вас нет комнатных растений в квартире, необходимо выйти на улицу и встать на землю, песок, гальку, траву и рассказать о беспокоящем вас сновидении.

Это был первый этап, что делать, если приснился страшный сон. Далее, для всех знаков зодиака нужно пойти в комнату, где они спали, когда приснился кошмар, повернуться головой на восток, перекреститься и произнести молитву-заговор: «Господи, прости душу мою грешную и тело мое грешное».

Затем прочтите «Отче наш». На этом можно забыть о страшном сне. Он никогда не сбудется. Следует отметить, что беременным женщинам, вообще не надо беспокоиться, если приснился страшный сон. Ведь кошмарные сновидения обычно связаны с неустойчивой психикой в этот период либо чрезмерными (и часто беспочвенными) опасениями по поводу предстоящих родов.

Резюме

Кошмарные сны не несут в себе ничего дурного и злого. Это реакция нашего подсознания на происходящие дневные события. Что делать, если приснился кошмар? Не бояться их! После пробуждения постарайтесь закрыть глаза и спокойно подышать. Ваше состояние нормализуется, сердце начнет биться ровнее. Затем сделайте долгий вдох и плавный выдох.

Страх — это не основная причина

Согласно исследованиям, проведенным в США, наши ночные переживания о дневной жизни, которыми, по сути, и являются кошмары — гораздо чаще основаны на чувстве вины, отвращении и боли потери. Это более сильные и долгоживущие эмоции, чем страх.

Они могут принести облегчение

Ученые обнаружили неожиданную пользу от кошмаров. Плохие сны — это отражение стресса и беспокойства. Мозг воспринимает абстрактные страхи и обыгрывает их сюжетом. И это очень хорошо для психики. Почему? Когда вы просыпаетесь, вы помните свой плохой сон. Такие кристаллизованные переживания гораздо лучше обрабатываются психикой, и вы гораздо легче справляетесь с ними, пережив, чем с неясной, смутной тревогой (При этом следует отличать тяжелые клинические расстройства, депрессию и посттравматический синдром, которые сопровождаются частыми навязчивыми снами от обычных периодических, редких кошмаров).

В этот момент ваш мозг бодрствует

Фаза быстрого сна, наступающая каждые 90 минут, характеризуется повышенной активностью мозга. Только в этой фазе нам вообще снятся сны, и кошмары в частности. В этот момент мозг гиперактивен, а двигательные способности тела снижены. Именно с этим связано ощущение паралича и беспомощности во время кошмара.

Польза для организма

В момент, когда вам снятся сны, независимо от их природы, система кровообращения активно переносит необходимые вещества в расслабленные и почти парализованные мышцы тела. Рост клеток организма, уменьшение стрессовых последствий, укрепление иммунной системы и нормализация давления — вот что активно происходит в тот момент, когда вы видите сны.

Еда перед сном способна вызывать кошмары

Усиленный метаболизм ускоряет активность мозга и может вызывать кошмарные сны. Другие возможные причины кошмаров — это фильмы ужасов перед сном: так мозг производит обработку свежих впечатлений.

Химические причины

Лекарства от давления, антидепрессанты, алкоголь и наркотики в разной степени способны вызывать кошмары. Выход из алкогольного или наркотического опьянения — тоже.

Вы можете их остановить

Вы в любой момент способны изменить свой кошмарный сон. Поскольку мозг в этот момент бодрствует, вы можете изменить сюжет прямо во сне. Или, как это интуитивно делают многие из нас, проснувшись от кошмара — «переиграть» сюжет сна уже в воображении.

Записывайте сны

Народная мудрость, согласно которой «кошмар, пересказанный другому человеку, не сбывается» имеет под собой основание. Если вы подробно восстановили наяву ваш кошмар, вы вольны придумать выход из этой той кошмарной ситуации или даже провести параллели — что в реальности послужило источником беспокойства. Так вы сможете найти решение или, по крайней мере, снизить остроту переживания.

Записи созданы 7201

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх